Фаршированные помидоры с киноа
Время приготовления: 1 ч. 0 мин
Делюсь способом приготовления фаршированных помидоров с киноа. Это блюдо с восточным колоритом благодаря специям. Оно получается пряным, ароматным и очень вкусным!
Описание приготовления: Ниже я расскажу подробнее, как приготовить фаршированные помидоры с киноа. Помидоры выбирайте среднего или крупного размера, крепкие, мясистые и плотные. В начинку можно также добавить мелко порезанные оливки или грибы, а из зелени кинзу. Подавать такие помидоры можно вместо гарнира или как закуску.
Назначение: На ужин / На праздничный стол Основной ингредиент: Овощи / Помидор / Крупы / Киноа Блюдо: Закуски / Фаршированные Диета: Вегетарианское питание Состав / Ингредиенты: Помидоры 3 Штуки Киноа 50 Грамм Лук репчатый 1 Штука Петрушка 10 Грамм Базилик 5 Грамм Чеснок сушеный 1/2 Чайных ложки (порошок) Кумин 1/4 Чайных ложки (молотый) Сумах 1/4 Чайных ложки (молотый) Паприка 1/2 Чайных ложки (молотая) Острый перец 1/4 Чайных ложки (молотый) Черный молотый перец По вкусу Соль По вкусу Карри По вкусу (порошок) Масло растительное 30 Миллилитров Количество порций 3 Калорийность 93 ккал
Калорийность
1 г
Белки
5 г
Жиры
9 г
Углеводы
Пищевая ценность на 100г. Как приготовить «Фаршированные помидоры с киноа»
Подготовьте все ингредиенты.
Киноа отворите до готовности в кипящей подсоленной воде в пропорции 1:2.
У помидоров срежьте шляпки, ложкой аккуратно удалите мякоть. Мякоть сохраните и мелко порежьте.
Для начинки разогрейте сковороду на среднем огне, обжарьте нарезанный кубиками репчатый лук.
Добавьте порезанную мякоть помидоров, все специи, соль и черный молотый перец. Жарьте 8-10 минут, пока не испарится лишняя жидкость от помидоров.
После добавьте киноа и мелко порубленную зелень. Все перемешайте.
Наполните помидоры начинкой, накройте шляпками и смажьте растительным маслом. Выпекайте в разогретой до 190 градусов духовке около 20-25 минут.
Фаршированные помидоры с киноа готовы, приятного вам аппетита!