Зеленый тако
Тако — популярное мексиканское блюдо из пшеничной лепёшки и начинки. Но я предлагаю приготовить диетическую версию тако, в котором начинка заворачивается в лист зелени.
Описание приготовления:
Ниже я расскажу подробнее, как приготовить зеленый тако. В качестве "зелёных лепёшек" я использовала салат "лолло бионда", он нежный и сочный. Его можно заменить на ромэн, айсберг, а также листовую капусту бок чой или кейл, если хотите чего-то, что лучше держит форму.
Назначение:
На обед / На ужин
Основной ингредиент:
Листья салата / Зелень
Блюдо:
Закуски / Такос
География кухни:
Мексиканская
Диета:
Постные блюда / Вегетарианское питание
Ингредиенты:
Листья салата — 4 Штуки
Соевый фарш — 50 Грамм
Кукуруза — 150 Грамм (консервированная)
Фасоль — 150 Грамм (консервированная)
Помидоры — 1-2 Штук
Соевый соус — 2-3 Ст. ложек
Томатный соус — 1-2 Ст. ложек
Сырный соус — По вкусу
Чесночный порошок — По вкусу
Петрушка — По вкусу
Количество порций: 1-2
Как приготовить «Зеленый тако»
Подготовьте все ингредиенты.
Соевый фарш обжарьте на сковороде до золотистого цвета. Добавьте соевый соус, чесночный порошок и томатную пасту. Подлейте воды столько, чтобы фарш лишь впитал жидкость. Обжарьте до полного испарения влаги.
Нарежьте томаты кубиками, добавьте кукурузу и консервированную фасоль.
Отправьте эту смесь к соевому фаршу. Обжарьте все вместе 5 минут.
Салатные листья помойте и обсушите.
Выложите на салатный лист начинку.
Полейте сверху сырным соусом и посыпьте мелко порубленной петрушкой.
Зеленый тако готов, приятного аппетита!
Комментарии закрыты.