Бутерброд с тунцом и яйцом в пите, пошаговый рецепт с фото на 482 ккал

0 32

Бутерброд с тунцом и яйцом в пите, пошаговый рецепт с фото на 482 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 пита среднего размера
  • 1 банка тунца в масле, 175 г
  • 1 крупное яйцо С0 или СВ
  • 3 больших листа пекинской (китайской) капусты
  • 1 средний огурчик
  • 2–3 веточки кинзы, петрушки или укропа
  • 1 ч. л. жареных семян кунжута
  • 1 ст. л. устричного или соевого соуса
  • соль
  • свежемолотый черный перец
  • Бутерброд с тунцом и яйцом в пите, пошаговый рецепт с фото на 482 ккал

    ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Шаг 1

    Бутерброд с тунцом и яйцом в пите, пошаговый рецепт с фото на 482 ккал

    Для приготовления бутерброда с тунцом сварите яйцо вкрутую, очистите. Нарежьте его кружочками. Шаг 2

    Бутерброд с тунцом и яйцом в пите, пошаговый рецепт с фото на 482 ккал

    Слейте масло из банки с тунцом в пиалку. Тунец разомните вилкой. Шаг 3

    Бутерброд с тунцом и яйцом в пите, пошаговый рецепт с фото на 482 ккал

    Нарежьте капусту и огурец тонкой короткой соломкой. Мелко порубите зелень. Смешайте капусту, огурец и зелень, посолите, поперчите, заправьте маслом от тунца. Шаг 4

    Бутерброд с тунцом и яйцом в пите, пошаговый рецепт с фото на 482 ккал

    Прогрейте питу в тостере или в микроволновой печи, поставив рядом стаканчик, в который налито на 2 пальца воды. Разрежьте питу пополам, выпустите пар. Если хотите, можете промазать половинки изнутри маслом от тунца. Шаг 5

    Бутерброд с тунцом и яйцом в пите, пошаговый рецепт с фото на 482 ккал

    Выложите в питу салат, тунец и кружочки яйца. Полейте устричным/соевым соусом. Подавайте сразу или упакуйте и возьмите с собой на работу или учебу.

    Бутерброд с тунцом и яйцом в пите, пошаговый рецепт с фото на 482 ккал

    Кстати

    Если вы берете бутерброд с тунцом в пите с собой, то лучше поджарить ее в тостере или на сухой сковороде, чтобы сок от начинки не промочил тесто.

    Приятного Вам аппетита!

    Оставьте ответ